踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエットは5cmから10cmの台を使って足踏みしていくダイエットです。階段でもできるので、自宅や会社で手軽にできるダイエットです。わりと以前から効果があるものの一つとして知られているものです。

 

踏み台昇降ダイエットはウォーキングやジョギングと同じくらいの有酸素運動と言われています。やればカロリーは減っていくハズです。手軽なのと、あまり外に出られないという人にはオススメです。

 

花粉症など外に出るだけで大変です。最初は10分くらいからはじめて、一日30分を目安にしていきます。30分やると、それだけでも汗が出ます。

 

あまりこれでは効果ないな、って思ったら、ダンベル持って上下にするのや、上にあがった時に、腰をひねったりするのも効果出てきますよ。

 

また上がったり、下がったりの姿勢よく、腕を降りながらするのがポイントです。始めはゆっくりでもだんだん速度を早めるのもいいですね。音楽をかけながらも楽しくていいです。